যেসব ভুলের জন্য নিজেদের মৃত্যু নিজেরাই এগিয়ে নিয়ে আসছেন

মানুষ মরণশীল৷ এটাই বাস্তব৷ কে
বা চায় বলুন এই সুন্দর পৃথিবী ছেড়ে চলে যেতে৷ কিন্তু নিয়মিত কিছু ভুলের জন্য নিজেদের মৃত্যু নিজেরাই এগিয়ে নিয়ে আসছেন৷ হয়তো ভাবছেন এটা আবার কখনও হয় নাকি৷ কেউ যেনে শুনে নিজের মৃত্যু এগিয়ে আসবে কেন? তবে বলি এর জন্য নিজেরাই দায়ী৷
যেমন ধরুন কিছু খাদ্যাভাসের কারণ রয়েছে৷ অতিরিক্ত তেলেভাজা খেলে আয়ু কমিয়ে নিয়ে আসে৷ বর্তমানে একজন পুরুষের গড় আয়ু ৬৮.৫ বছর এবং একজন মহিলার গড় আয়ু ৭৩.৫বছর৷ শুধুমাত্র দীর্ঘ জীবন নয়৷ সুস্থ ও দীর্ঘ জীবন পাওয়ার জন্য কতগুলো পন্থা অবলম্বন করা প্রয়োজন৷ আসুন জেনে নেওয়া যাক সেই পন্থাগুলো৷
ব্যায়াম প্রয়োজন: বর্তমানের একটি গবেষণায় দেখা গিয়েছে, ব্যায়ামের মাধমে দীর্ঘমেয়াদি অসুখ যেমন- ক্যান্সার ও স্থূলতার সম্ভাবনা কমে৷ দিনে ৩০ মিনিটের ব্যায়াম আপনার আয়ু বাড়িয়ে দেবে৷ তাইওয়ানের ৪১৬০০০ নারী ও পুরুষকে নিয়ে এই গবেষণাটি করা হয়৷ তাই দীর্ঘায়ু ও সুস্থতা লাভের জন্য সারাদিনের কিছুটা সময় বেছে নিন ব্যায়ামের জন্য৷
রাতে পর্যাপ্ত ঘুম: ঘুমের
ব্যাপারে
কার্পণ্য
করবেন
না৷
স্বাস্থ্যকর
জীবন
যাপন
এর
জন্য
প্রতিদিন
৭-৮ ঘন্টা
ঘুমানো
প্রয়োজন৷
ঘুমের
হ্রাস
বৃদ্ধি
মানুষের
মৃত্যু
হারের
উপর
প্রভাব
বিস্তার
করে৷
নিয়মিত
কম
ঘুমালে
হৃদরোগ,
ডায়াবেটিস
ও স্থূলতার
মতো
মারাত্মক
স্বাস্থ্য
সমস্যা
হতে
পারে৷
আর
নিয়মিত
ভালো
ঘুম
হলে
স্ট্রেস,
ডিপ্রেশন
ও হার্ট
ডিজিজ
দ্রুত
ভালো
হয়৷
তাই
আর
চিন্তা
না
করে
রাতে
তাড়াতাড়ি
ঘুমিয়ে
পড়ুন৷