IMG-LOGO
  • বাংলাদেশ
  • রাজনীতি
  • অর্থনীতি
  • বিশ্ব
  • খেলা
  • বিনোদন
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • লাইফ স্টাইল
English Hindi
Log In
বাংলাদেশ
রাজনীতি
অর্থনীতি
বিশ্ব
খেলা
বিনোদন
বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
লাইফ স্টাইল
ড্রিমপ্লয় সংবাদ
শিক্ষা
ক্যারিয়ার
স্বাস্থ্য
কৃষি
অগ্নিশিখা
সাহিত্য
ফিচার
সম্পাদকীয়
মতামত

  • Advertisement
  • Contact
  • About Us

IMG-LOGO
  • লাইফ স্টাইল
  • রান্না
  • রূপচর্চা
  • টিপস
  • গৃহসজ্জা
  • রাশিফল
  • ভ্রমণ
  • সম্পর্ক
  • ফ্যাশন
ব্যায়ামের পর যা করা উচিৎ নয়
By Hossain  4 months ago
 1012 

দ্রুতগতির এই জীবনেও অনেকেই শরীরচর্চার জন্য সময় রাখেন। প্রচুর মানুষ দিনের শুরুতে বা শেষে কিছুটা হলেও জিমে সময় কাটান। জিম করার পর শাওয়ার নিয়ে বেশ ফুরফুরে মেজাজে বের হন অনেকে। কিন্তু জিম করার পর এমনই একটি কাজ অনেকে করেন, যার ফলে আপনার ত্বক ধীরে ধীরে নষ্ট হয়ে যাচ্ছে। ডার্মাটোলজিস্টের থেকে জেনে নিন, কী সেই কাজ?

জিমের পর ঘামে ভেজা চুল বশে আনতে অনেকেই হেয়ারস্প্রে, ড্রাই শ্যাম্পু ব্যবহার করেন। কিন্তু তা মোটেই করা যাবে না! কেন? ডার্মাটোলজিস্ট ডঃ ডেনডি ইঙ্গলম্যান জানান, “ব্যায়ামের পর অনেকটা সময় আপনার শরীর উত্তপ্ত থাকে, চুলে ব্যবহার করা এসব পণ্য গলে মাথা থেকে আপনার মুখের ত্বকে এসে পড়বে এবং রোমকূপ আটকে দেবে।“

হেয়ারস্প্রে যে শুধু রোমকূপ আটকে দেয় তা কিন্তু নয়। এসব পণ্য ব্যবহারে ব্রণ এবং চুলকানি হবারও সম্ভাবনা থাকে। রোমকূপ একবার আটকে গেলে তা পরিষ্কার করা কঠিন। এর থেকে খুবই সহজে ব্ল্যাকহেডস, হোয়াইটহেডস এবং ব্রণ হয়।

সুতরাং, চুল বশে আনার ইচ্ছে থাকলেও তার জন্য হেয়ারস্প্রে ব্যবহার করা যাবে না। এমনকি মেকআপ ব্যবহারের ক্ষেত্রেও সচেতন থাকতে হবে, জানান ডঃ ইঙ্গলম্যান। যদি নেহায়েতই মেকআপ ব্যবহার করতে হয়, তাহলে টিন্টেড ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করতে পারেন।

এছাড়াও আরো কিছু কাজ আছে যা ব্যায়ামের পর করা উচিৎ নয়, এগুলো হলো:

১) পানির বদলে স্পোর্টস ড্রিঙ্ক পান করা। এক ঘন্টার ব্যায়ামের পর স্পোর্টস ড্রিঙ্ক বা এনার্জি ড্রিঙ্ক খাওয়ার আসলে কোন দরকারই পড়ে না।

২) ব্যায়াম শুরুর আগে স্ট্রেচিং এবং শেষে কুল ডাউন (শরীর ম্যাসাজ) না করা। এর ফলে পেশীতে টান পড়া ও শরীরে ব্যথা হবার সম্ভাবনা বাড়ে।

৩) ব্যায়ামের পর স্বাস্থ্যকর খাবার না খাওয়া। বেশী দেরি করে, বেশী দ্রুত বা অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়াটা ব্যায়ামের উপকারিতা কমিয়ে দেয়। অনেকেই ব্যায়ামের দিন অতিরিক্ত খেয়ে ফেলেন, কেউবা আবার শাকসবজি ছাড়া অন্য কিছু খান না। কেউ কেউ স্মুদি বা এনার্জি বারের ওপর নির্ভর করেন। এর কোনোটাই করা যাবে না। বরং ব্যায়ামের পর দুই ঘন্টার মাঝে স্বাস্থ্যকর কিছু খাবার খেয়ে নিতে পারেন।

৪) ব্যায়ামের পর শরীরের ব্যথা কমাতে পেইনকিলার গ্রহণ করা। কোন আঘাত না পেলে পেইনকিলার ব্যবহার উচিৎ নয়।

 

 Like 255
 Share
Recent News
জেনে নিন চিকেন মোমো তৈরির রেসিপি

1 hour ago
নেত্রকোণা জেলা প্রেসক্লাব এর আয়োজনে রচনা ও চিত্রাংকন প্রতিযোগিতা

3 hours ago
হোয়াইটওয়াশ হওয়ার লজ্জা থেকে বাঁচত পারল না বাংলাদেশ

3 hours ago
বরিশালে ভুল চিকিৎসায় শিশু রিয়ানের মৃত্যুতে স্থানীয় এলাকাবাসীর মানববন্ধন

3 hours ago
ব্রিটিশ নাগরিকত্ব হারাতে যাচ্ছেন শামীমা

3 hours ago
শ্রীবরদীর ৬টি গ্রামে খাবার পানির সংকটে ৬ হাজার মানুষ

4 hours ago

ক্যারিয়ারের প্রথম সেঞ্চুরি সাব্বিরের, দলকে বাঁচাতে পারবে কী

4 hours ago
লক্ষ্মীপুরে বড় ভাই কে কুপিয়ে হত্যা করলো ছোট ভাই

4 hours ago
মশা নিধনে কোটি কোটি টাকা যায় কোথায়,আল্লাহ ভালো জানেন

15 hours ago
ভারতে না গিয়ে দেশে ফিরে গেলেন সৌদি যুবরাজ

16 hours ago
Popular News
নারীর অগ্রযাত্রা সাধন করতে শেখ হাসিনার সরকারকে বার বার দরকার
Hossain
4 months ago

...

সোশ্যাল মিডিয়ায় ছোট পোশাকে রচনা ব্যানার্জি
4 months ago
শতাব্দীর দীর্ঘতম পূর্ণগ্রাস চন্দ্রগ্রহণ জুলাইয়ে
7 months ago
৩৫ উপেক্ষা করে, ৪০ তম বিসিএসের বিজ্ঞপ্তি প্রকাশ
5 months ago
বঙ্গবন্ধু গোল্ডকাপ চ্যাম্পিয়ন যুদ্ধবিদ্ধস্থ ফিলিস্তিন
4 months ago
কুমিল্লায় নাশকতার মামলায় খালেদার জামিন শুনানি ১১ নভেম্বর
4 months ago
Head Office & Marketing Office:

House # 49, Road # 12,
Sector # 11 Uttara - 1230,
Dhaka, Bangladesh

Phone: +8801716967050

E-mail: orbittimes2017@gmail.com

About Us
  • About Us
  • Term & Conditions
  • Privacy Policy
  • Feedback
Tools & Social Media
  • Facebook
  • Youtube
  • Download App

All Right Reserved © Orbititmes