IMG-LOGO
  • বাংলাদেশ
  • রাজনীতি
  • অর্থনীতি
  • বিশ্ব
  • খেলা
  • বিনোদন
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • লাইফ স্টাইল
Bangla
Log In
বাংলাদেশ
রাজনীতি
অর্থনীতি
বিশ্ব
খেলা
বিনোদন
বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
লাইফ স্টাইল
ড্রিমপ্লয় সংবাদ
শিক্ষা
ক্যারিয়ার
স্বাস্থ্য
কৃষি
অগ্নিশিখা
সাহিত্য
ফিচার
সম্পাদকীয়
মতামত

  • Advertisement
  • Contact
  • About Us

IMG-LOGO
  • লাইফ স্টাইল
  • রান্না
  • রূপচর্চা
  • টিপস
  • গৃহসজ্জা
  • রাশিফল
  • ভ্রমণ
  • সম্পর্ক
  • ফ্যাশন
নখ মজবুত করতে খাদ্যতালিকায় রাখতে হবে যেসব খাবার
By Hossain  2 years ago
 1442 

শরীরের খেয়াল রাখতে গিয়ে নখের যত্ন নিতে আমরা অনেকেই ভুলে যাই। কেবল নেল আর্ট বা কায়দা করে নখ কাটলেই হবে না, নখের স্বাস্থ্যের দিকেও নজর দিতে হবে।

অনেকেই সে পথে না গিয়ে কেবল বাইরেরে চাকচিক্যতেই বিশ্বাস করেন। অনেকেই মনে করেন, সময় মতো নখ কাটা, শেপিং আর নেল আর্ট করলেই বোধ হয় নখের যত্ন শেষ হয়ে গেল। আসলে তা মোটেও নয়। ফলে সহজেই ভেঙে যায় নখ। ভিটামিন ও ক্যালসিয়ামের অভাবেই নখ ভেঙে যাওয়ার অন্যতম কারণ।

কী কী খাবার খাদ্যতালিকায় রাখলে নখ হয় মজবুত, আর তা সহজেও ভাঙবে না?

ডিম: ক্যালসিয়াম তো বটেই, এ ছাড়া ভিটামিন বি-১২, আয়রন, বায়োটিন ইত্যাদির জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ডিম। আর এই সব উপাদানই নখতে মজবুত ও পুরু করে।

সবুজ কড়াইশুঁটি: প্রোটিন, বিটা-ক্যারোটিন, ভিটামিন-সি থাকে এই শস্যে। নখের পুষ্টিতে এই ধরনের খাবার অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

মাছ: ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড ও সালফার বেশি পরিমাণে আছে— এমন মাছ খাদ্যতালিকায় রাখলে তা নখের ডগাকে শক্ত করে, নখ সমৃণ করতেও কাজে আসে তা।

সবুজ শাক-সব্জি: পুষ্টির মূল আধার এই সবুজ শাক-সব্জি। নিত্য খাবারের তালিকায় শাক-সব্জির পরিমাণ বাড়ানোর কথা বলেন চিকিৎসকরাও। এই ধরনের খাবারে যা পুষ্টিগুণ, তাতে তা নানা অসুখ প্রতিরোধে সাহায্য করে। নখের মজবুতিতেও এই খাবার অত্যন্ত কার্যকর।

ওটস: জিঙ্ক, ম্যাঙ্গানিজ এ সব খনিজ নখের যত্নের জন্য খুব দরকারি।  ওটসে এ সব থাকায় তা নখের গোড়াকে শক্ত করে। সহজে নখ ভাঙে না।

 Like 299
Recent News
খসড়া প্রকাশ, নতুন ভোটার ১৪ লাখ ৬৫ হাজার ৪৬ জন

5 hours ago
সবুজ শিল্পবিপ্লব ঘটতে যাচ্ছে বাংলাদেশে, প্রকল্প উঠছে একনেকে

5 hours ago
এনআরবি ব্যাংকের দুই পরিচালকের ব্যাংক হিসাবের তথ্য চেয়েছে দুদক।

7 hours ago
করোনায় দেশে ২৩ জনের মৃত্যু; নতুন শনাক্ত ৫৬৯

8 hours ago
বরিশালে নির্বাচনী সভার সময় কেন্দ্রীয় বিএনপি নেতার বাসভবনে হামলা

9 hours ago
যুক্তরাষ্ট্রে সবচেয়ে বেশি কৃষি জমি বিল গেটসের

11 hours ago

ষষ্ঠবারের মত উগান্ডার প্রেসিডেন্ট হলেন মুসেভেনি

11 hours ago
পি কে হালদারের সাক্ষাৎকার প্রচার: একাত্তর টিভিকে সর্তক করে মামলা নিষ্পত্তি হাইকোর্টের

12 hours ago
আদমশুমারিতে আলাদা পরিচয় পাচ্ছেন হিজড়ারা

12 hours ago
নোয়াখালীতে ফের গৃহবধূকে বিবস্ত্র করে নির্যাতন

12 hours ago
Popular News
খুলনায় আইটি ইনস্টিটিউট নিয়ে আলোচনা সভায় ড্রিমপ্লয়
Hossain
1 year ago

<p class="MsoNormal" style="margin-right: 0px; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0px; padding: 0px; font-family: &quot;Helvetica Neue&quot;, Helvetica, Arial, sans-serif; text-align: justify; color: rgb(33, 37, 41); background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; line-height: normal;"><span style="margin: 0px; padding: 0px; font-family: SolaimanLipi; font-size: 12pt; color: rgb(89, 89, 89);">খুলনা&nbsp;</span><span style="background-...

মহানবী (সাঃ) এর ২১৩ টি মহা মূল্যবান বাণী, যা বদলে দিতে পারে আপনার জীবনকে
11 months ago
করোনা থেকে বাঁচতে পুরো বাড়ি প্লাস্টিকে মুড়ে ফেললো শাহরুখ খান
5 months ago
জামালপুরে বন্যার পানিতে নৌকাডুবি: শিশুসহ ৩ জনের মৃত্যু
5 months ago
৩০০০ শ্রমিকের ২ মাসের বেতন ও ৩৫ দিনের ছুটি সহ ইদ বোনাস দিলেন গার্মেন্টস মালিক
9 months ago
মায়ের গণধর্ষণ মামলা তুলে না নেয়ায় মেয়েকেও গণধর্ষণ করলো ইউপি চেয়ারম্যান
10 months ago
Head Office & Marketing Office:

House # 49, Road # 12,
Sector # 11 Uttara - 1230,
Dhaka, Bangladesh

Phone: +8801716967050

E-mail: [email protected]

About Us
  • About Us
  • Term & Conditions
  • Privacy Policy
  • Feedback
Tools & Social Media
  • Facebook
  • Youtube
  • Download App

All Right Reserved © Orbititmes