গরমে কতটুকু পানি খাওয়া উচিত
By Nizam Uddin
7 months ago
355
পানির অপর নাম জীবন। শরীর সুস্থ রাখতে পানির বিকল্প কিছু নেই। তীব্র গরমে নিয়মিত পানি পান করা অত্যন্ত জরুরি। তবে কিছু নিয়ম-কানুন মেনে পানি পান করা উচিত।
যেমন: সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে অন্তত দুই গ্লাস পানি পান করা উচিত। এতে কোষ্ঠকাঠিন্য ও গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা দূর হবে। এছাড়া এককাপ হালকা কুসুম গরম পানিতে লেবু ও মধু মিশিয়ে খাওয়া যেতে পারে। এতে শরীরের বিপাক ক্রিয়া বাড়ে এবং দ্রুত ওজন কমতে সাহায্য করে। প্রতিদিন অন্তত দুই লিটার পানি পান করা উচিত। তবে প্রয়োজনের চেয়ে অতিরিক্ত পানি গ্রহণ করা উচিত নয়। এতে কিডনির উপর চাপ পড়ে।
তাই খেয়াল রাখতে হবে পানিসহ যেকোনো পানীয় প্রতিদিন দুই লিটারের বেশি যেন না হয়। খাবারের মাঝখানে পানি পান করা উচিত নয়। যে কোনো খাবার গ্রহণের অন্তত ৩০ মিনিট পর পানি পান করা উচিত। এছাড়া গরমে ঠাণ্ডা পানি পান করলে সর্দিকাশি হওয়ার আশঙ্কা থাকে। তাই ঠাণ্ডা পানি পান না করাই উত্তম। লেখক: ত্বক, লেজার এন্ড এসথেটিক বিশেষজ্ঞ।
